[...] nie napisałeś , ile treningów , cardio , jak wyglada rozkład makroskladników , sama kaloryczność to nie jest wszystko. Sama waga to totalnie żaden wyznacznik , jak zmieniają się twoje obwody ciała w skali tygodnia dwóch ? Bo może progres masz dobry , pomiary lecą w dół a waga w miejscu co nie oznacza ze stoisz w miesjcu i nie robisz progresu
[...] wzory i obserwacja organizmu, czyli reakcji obwodów ciała na spożywaną ilość kalorii i aktywność fizyczną. Drugą kwestią jest to, że jeżeli chcesz bardziej dokładne pomiary, to podstawą jest pasek na klatkę piersiową. Inaczej będą one niezbyt wartościowe. Trzecią kwestią jest to, że nie ma znaczenia co wybierzesz w zegarku. Liczy on i [...]
Hm.. nie obliczamy %-) wzorów jest całe mnóstwo, są cudowne magiczne wagi itp. pytanie po co komu do szczęścia wiedzieć jaki ma procent? Warto robić pomiary, zdjęcia i obserwować czy jakość ciała się zmienia. W sieci jest też (poza wzorami) sporo zdjęć porównawczych jak może wyglądać sylwetka z danym bf - można do tego przyrównać swoje ciało i [...]
Nie ma to znaczenia. Miarą efektów nie jest masa ciała, a pomiary obwodów, wykonywane co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie można określić efekty. Po tym co napisałeś nic nie można stwierdzić. Jedynie to, że masz głodowe ilości kcal i bez wątpienia należy to zmienić.
Obserwujesz obwody ciała i notujesz sobie pomiary np co tydzień. Dodajesz aktywności i ew. zmniejszasz kcal, w zależności od zmian obwodów. Jednak zawsze lepiej zwiększać aktywność a dopiero potem zmniejszać kcal.
Masa ciała może sobie stać, istotne jest by zmieniały się pomiary. Niemniej jak chcesz jakichś porad, to wypełnij ankietę działu, wrzuć swój jadłospis. W ciemno nikt tu nie będzie strzelał liczbami.
[...] wraz z czasem i cierpliwością. Nikt nie zmieni swojej sylwetki w kilka dni. Nawet spalajac po 3500 kalorii w wyniku ciężkiego wysiłku. Nie bardzo wiem również w jakim celu zastanawiasz się nad takimi nieistotnymi sprawami. Polecam skupić się na tym co istotne. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej kontrolować możesz poprzez pomiary obwodów ciała.
[...] wyboru. Jeżeli cytrulina nie dawała nic, to nie potrafisz jej wykorzystać. Z resztą to samo pisałeś o monohydracie kreatyny. Obserwujesz w ogóle swój organizm spisując wyniki treningowe i pomiary obwodów ciała? Kombinujesz z suplementami, a być może leżą podstawy w postaci diety i/lub treningu. Polecam skonsultować to w odpowiednich działach.
[...] ich bez powodu i zdecydowanie warto przeanalizować z czego to wynika. Tryb życia oraz dietę, która bez wątpienia przyczynia się do tego typu problemów. Mimo tych problemów pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo są niezbędne. Nawet jeżeli ktoś ma z tym problemy, to rano ja czczo nikt nie ma wzdęć. Jeżeli tak jest, to problem [...]
wahania masy ciała to normalna sprawa, zwłaszcza gdy patrzysz na nią w tak małym okresie czasu, a pomiary to zapewne kwestia albo innego miejsca mierzenia, czy też kwestia większej/mniejszej ilości treści jelitowej. Nie ma sensu robić pomiarów co dzień-dwa-trzy-cztery, raz na 2 tyg wystarczy, zawsze rano na czczo.
Nie jest to Tobie do niczego potrzebne. Wystarczą pomiary obwodów ciała np co tydzień, rano na czczo i np zdjęcia sylwetki co miesiąc. Urządzenia tego typu niestety nie są dokładne.